Artykuły / Blog

10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA

04/01/2018
26171230_1364252073680663_5288112614042080833_o-1200x628.jpg

10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA

1. Zachowaj regularność posiłków . To podstawa każdej zdrowo zbilansowanej diety, dzięki regularności Twój organizm spożytkuję dostarczaną energię, a nie będzie jej magazynował, poprawi się również Twój metabolizm!

2. Niech podstawą Twojego talerza będą warzywa i owoce. Zawarty w nich błonnik usprawni pracę Twojego układu pokarmowego. Witaminy i składniki mineralne pozwolą ci zachować zdrowie.

3. Bądź świadomym klientem, wybieraj jedzenie jak najmniej przetworzone, o jak najprostszym składzie.

4. Postaraj się aby Twoja dieta była jak najbardziej różnorodna, dzięki temu będziesz mieć pewność, że nie narażasz się na niedobry.

5. Posiłki spożywaj powoli, w spokojnej i przyjaznej atmosferze.

6. Zrezygnuj całkowicie z białego cukru i słodkich przetworzonych przekąsek, zamiast tego wypróbuj zdrowe słodycze np. na bazie suszonych owoców.

7. Unikaj napojów gazowanych, soków z koncentratu itp., które są źródłem pustych kalorii.

8. Pij wodę !!! Postaraj się wypić co najmniej 2,5l płynów w tym 1,5 l wody. Odwodnienie znacznie pogorszy Twoje samopoczucie.

9. Pamiętaj, nawet jeśli nie udało Ci się utrzymać zasad zdrowego odżywiania w 100% każdego dnia, nie załamuj się! Potraktuj to jako drobne odstępstwo i wróć do zdrowych nawyków, nie unikaj posiłków, nie głódź się.

10. Koniecznie znajdź czas na odpoczynek i relaks. Stres jest Twoim największym wrogiem w walce o zdrowy umysł i ciało.

No i dla przypomnienia… Ćwicz! Sport to zdrowie. Ćwicz świadomie i mnóż efekty diety!🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️