Dlaczego nie chudnę, gdy jestem na diecie?

Dlaczego nie chudnę, gdy jestem na diecie? Przeczytajcie wpis zaprzyjaźnionego profilu praktycznastronatreningu

Jednym z powodów braku efektów w czasie redukcji jest model żywieniowy, w którym 5 dni trzymamy zakładaną restrykcję kaloryczną, a w sobotę i niedzielę pozwalamy sobie na „nieco” więcej. Efekt jest jak na infografice. Pozwalając sobie w weekendy ryzykujesz, że zamiast redukować złapiesz dodatkowe kilogramy!

Jeżeli koniecznie chcesz delektować się smakołykami w weekendy, to masz 2 opcje:

1. Wliczyć je w pulę spożywanych kalorii. Co w przypadku jedzenia w restauracjach jest właściwie niemożliwe.

2. Zastosować IF (intermittent fasting). Jest spora szansa, że zaczynając jeść np. o godzinie 14.00, sumarycznie przyjmiesz mniej kalorii niż gdybyś pozwalał sobie od samego rana. Nie daje to gwarancji sukcesu ale daje nadzieję;) …no chyba, że ktoś postraszył Cię, że IF zniszczy Twoją wypracowaną masę mięśniową.

Nie wiesz co to IF? Zapraszam na profil praktycznastronatreningu na fb!