Artykuły / Blog

Nawodnienie organizmu…

11/01/2018
26198355_1369402299832307_2951065251363448176_o-1200x800.jpg

Podczas treningu, ale także podczas normalnego codziennego funkcjonowania warto zadbać o odpowiednie porcje płynów. Woda jest produktem ogólnie dostępnym, a niestety często pijemy jej za mało. Jej braki odczujemy najdotkliwiej podczas treningów. Wraz z potem i wydychanym powietrzem tracimy wodę, straty te mogą skutkować odwodnieniem organizmu, pogorszeniem osiągów sportowych i spadkiem wydolności fizycznej. Wraz z wodą wydalamy także elektrolity znajdujące się w naszym organizmie, pożyteczne minerały i substancje odżywcze.
Często nie kojarzymy, iż skurcze mięśni, są spowodowane odwodnieniem, o które możemy zadbać pijąc wysoko zmineralizowaną wodę mineralną.
Najlepszy sposób na usunięcie nadmiaru wody podskórnej? To jej systematyczne picie!

Poniżej przedstawiamy kilka propozycji bardzo zdrowych koktajli, warto także zamiast gotowych „wód smakowych” dodać do szklanki wody plasterek cytryny, pomarańczy, imbiru, listki mięty, bądź owoce granatu

Koktajl detoks usuwający toksyny:
• 2 starte buraki
• 1 seler
• 3 ząbki czosnku
• 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki
• 1 łyżeczka startego chrzanu
• szczypta soli i pieprzu

Koktajl dla przyszłych mam zawierający dużo kwasu foliowego
• Garść jarmużu
• Garśc szpinaku
• 2 łodygi selera naciowego
• 1⁄2 ogórka
• 1⁄2 zielonej papryki
• 1/3 szklanki wody

Koktajl dla promiennej cery
• 1 mango
• ½ ananasa
• 250 ml mleczka kokosowego
• sok z 1 limonki
• 2 łyżki naturalnego miodu

Smacznego picia