Żywieniowe wsparcie regeneracji sportowca

Nie od dziś wiadomo, iż prawidłowo prowadzona dieta ma ogromny wpływ na wyniki sportowe oraz ogólny stan zdrowia osób aktywnych fizycznie. Każda dyscyplina sportowa charakteryzuje się określonym schematem żywienia dostosowanym do jednostek treningowych oraz specyfiki danej aktywności. Jednakże regeneracja to działania, które powinny być podejmowane przez każdego sportowca, ale też każdą osobę podejmującą regularną aktywność Czytaj więcej...

Dlaczego dieta 1000 kalorii nie spowoduje, że schudniesz?

Każda osoba decydująca się na dietę redukcyjną boryka się z problemem ile kcal dziennie powinna spożywać. Dlatego też pisaliśmy już o tym jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne ZOBACZ POST Wiele osób po obliczeniu racjonalnego zapotrzebowania energetycznego w trakcie redukcji odejmuje kolejne kalorie dla lepszego efektu. Po kilku tygodniach stosowania takiej diety i obserwowaniu widocznych jej efektów Czytaj więcej...

Czy wiesz, że…

…już jedna duża pomarańcza pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C dorosłego człowieka? Witamina ta warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz równowagę układów antyoksydacyjnych. Warto pamiętać o tym zwłaszcza zimą, gdy ryzyko infekcji jest większe. My zachęcamy do wypróbowania Pomarańczowej Jaglanki z Twarożkiem!

Zalety Chia!

W ostatnich latach nasiona Chia stały się ulubieńcem wszystkich osób dbających o swoją dietę. I słusznie! Te małe ziarenka niosą ze sobą ogrom korzyści: Są naturalnie bezglutenowe, przez co mogą być spożywane przez osoby eliminujące gluten z diety, Maja idealny skład – Zbudowane są w 15–25% z białka, 30–33% z tłuszczów i 26–41% z węglowodanów, Czytaj więcej…

Dzień Babci i Dziadka

Dzień Babci i Dziadka to szczególny czas, kiedy z większą troską pochylamy się nad najstarszymi członkami naszej rodziny. To również dobry czas, by zwrócić uwagę na ich dietę, która w związku ze zmianami zachodzącymi w organizmie powinna nieco różnić się od tej, jaką prowadzili w ciągu całego życia. Poniżej przedstawiamy najważniejsze rzeczy, na które trzeba Czytaj więcej...

Podejmij wyzwanie i zmień siebie w 90 dni!

Każdego dnia dostarczając zestawy cateringu dietetycznego pomagamy realizować cele sylwetkowe, sportowe czy związane ze zdrowiem wielu naszym klientom. Od początku naszej działalności chcieliśmy, aby wiedza dietetyków Box Kitchen była dostępna dla szerszego grona osób. Nawet, jeżeli nie korzystają z wygodnego rozwiązania jakim jest catering dietetyczny. Dlatego też organizowaliśmy różnego rodzaju prelekcje propagujące świadome i zdrowe Czytaj więcej...

Poświąteczne SOS

Powoli dobiega czas świątecznego smakowania i kosztowania wyjątkowych smakołyków. Zapewne nie jeden z nas ma w lodówce pozostałości w mniejszych lub większych ilościach. Dodatkowo każdy, kto potraktował trzy świąteczne dni jako jak jeden wielki cheat meal odczuwa teraz dolegliwości ze strony układu pokarmowego, które rzutują na całe samopoczucie. Jak temu zaradzić? Mamy dla was kilka Czytaj więcej...

Dlaczego stres może zniweczyć Twoją dietę?

Nie od dziś wiadomo, że długotrwała ekspozycja na czynniki stresujące sprzyja powstawaniu szeregu chorób: nadciśnienie tętnicze, zaburzenia rytmu serca, choroby układu krążenia to tylko nieliczne z nich. Ponadto długotrwały stres może sprzyjać zmianom w regulacji łaknienia, a co za tym idzie zwiększeniu masy ciała. W jaki sposób się to dzieje? W chwili wystąpienia negatywnych emocji Czytaj więcej…

Zdrowe przekąski, gdy poczujesz głód

Każdego z nas dopada taki moment w ciągu dnia, że mamy ochotę na „coś” – bliżej nieokreśloną potrzebę schrupania czegoś, lecz tak naprawdę nie wiemy konkretnie czego. Więc by spróbować zaspokoić to uczucie jemy to co akurat mamy pod ręką. I to jest właśnie ten moment kiedy powinniśmy zajrzeć do szuflady biurka, torebki, schowka w Czytaj więcej…