Jak zapomnieć o zbędnych kilogramach na dłużej, czyli co po redukcji?

Właśnie nadszedł upragniony moment – Twoja masa ciała oraz wygląd osiągnęły stan, o którym marzyłeś. I co teraz? Jak wrócić do diety normokalorycznej należnej dla Ciebie? Co zrobić, aby uniknąć efektów jo-jo? Poniżej kilka najważniejszych informacji. Ponowne obliczenie CPM z uwzględnieniem obecnej masy ciała To bardzo ważne, aby dostosować wartość kaloryczna diety, uwzględniając redukcję masy Czytaj więcej…

Wspomaganie pracy mózgu dietą

Nasz mózg to niezwykle pracowita struktura – działa nieustannie. Nawet w trakcie snu, kiedy niektóre układy naszego organizmu przechodzą w stan spoczynku, w nim zachodzą skomplikowane reakcje. Właściwie odżywiony sprawia, że poprawiają się parametry procesów, którymi on steruje – lepsza jest praca serca, oddychania, poprawia się nastrój, a także skupienie i koncentracja. Dodatkowo, dzięki odpowiedniemu Czytaj więcej…

Zalety Czosnku

Czosnek to bardzo cenna roślina, która nie tylko nadaje specyficzny smak i aromat potraw, lecz również posiada korzystne właściwości dla naszego organizmu. Jesteś ciekaw jakie? Spójrz powyżej!

Zalety Szpinaku!

Szpinak to doskonałe źródło witamin C, A i minerałów, zwłaszcza żelaza. Jego zaletą jest niska zawartość kalorii. Doskonale łączy się z wszystkimi serami. My lubimy go serwować w połączeniu z serem typu feta w naszych pierogach pełnoziarnistych!

Dlaczego nie chudnę, gdy jestem na diecie?

Dlaczego nie chudnę, gdy jestem na diecie? Przeczytajcie wpis zaprzyjaźnionego profilu praktycznastronatreningu Jednym z powodów braku efektów w czasie redukcji jest model żywieniowy, w którym 5 dni trzymamy zakładaną restrykcję kaloryczną, a w sobotę i niedzielę pozwalamy sobie na „nieco” więcej. Efekt jest jak na infografice. Pozwalając sobie w weekendy ryzykujesz, że zamiast redukować złapiesz Czytaj więcej…

Żywieniowe wsparcie regeneracji sportowca

Nie od dziś wiadomo, iż prawidłowo prowadzona dieta ma ogromny wpływ na wyniki sportowe oraz ogólny stan zdrowia osób aktywnych fizycznie. Każda dyscyplina sportowa charakteryzuje się określonym schematem żywienia dostosowanym do jednostek treningowych oraz specyfiki danej aktywności. Jednakże regeneracja to działania, które powinny być podejmowane przez każdego sportowca, ale też każdą osobę podejmującą regularną aktywność Czytaj więcej...

Witamina D – dlaczego warto ją docenić?

Od kilku lat coraz głośniej mówi się o ogromnym wpływie witaminy D na organizm człowieka. Nie bez przyczyny przypominamy o niej właśnie teraz – u progu jesieni. Witamina D to jedyna witamina, którą w dużej ilości możemy wyprodukować sami – jedynie poprzez regularną ekspozycję na słońce. I o ile latem, przebywanie 20minut na słońcu z Czytaj więcej…

Skuteczne odchudzanie!

Według badania Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością dla kampanii „Zarządzaj Kaloriami” blisko 44% Polaków deklaruje, że kiedykolwiek było na diecie mającej na celu redukcję masy ciała. Osoby te wiedzę na temat zdrowych nawyków żywieniowych czerpią głównie z Internetu oraz z obiegowych opinii zasłyszanych od znajomych i rodziny, a zaledwie 23% od specjalistów. Blisko 20% respondentów Czytaj więcej…

Leczenie chorób dietą

„Jesteś tym co jesz” to frazes znany każdemu, lecz czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile prawdy kryje się w tym krótkim zdaniu? Przecież w większości to właśnie z tego co spożywamy zbudowane jest nasze ciało – dostarczamy do organizmu aminokwasy, które następnie łącza się w białka budujące nasz organizm.  Dlatego warto uświadomić sobie, iż warto zamienić Czytaj więcej…