10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA
1. Zachowaj regularność posiłków . To podstawa każdej zdrowo zbilansowanej diety, dzięki regularności Twój organizm spożytkuję dostarczaną energię, a nie będzie jej magazynował, poprawi się również Twój metabolizm!
2. Niech podstawą Twojego talerza będą warzywa i owoce. Zawarty w nich błonnik usprawni pracę Twojego układu pokarmowego. Witaminy i składniki mineralne pozwolą ci zachować zdrowie.
3. Bądź świadomym klientem, wybieraj jedzenie jak najmniej przetworzone, o jak najprostszym składzie.
4. Postaraj się aby Twoja dieta była jak najbardziej różnorodna, dzięki temu będziesz mieć pewność, że nie narażasz się na niedobry.
5. Posiłki spożywaj powoli, w spokojnej i przyjaznej atmosferze.
6. Zrezygnuj całkowicie z białego cukru i słodkich przetworzonych przekąsek, zamiast tego wypróbuj zdrowe słodycze np. na bazie suszonych owoców.
7. Unikaj napojów gazowanych, soków z koncentratu itp., które są źródłem pustych kalorii.
8. Pij wodę !!! Postaraj się wypić co najmniej 2,5l płynów w tym 1,5 l wody. Odwodnienie znacznie pogorszy Twoje samopoczucie.
9. Pamiętaj, nawet jeśli nie udało Ci się utrzymać zasad zdrowego odżywiania w 100% każdego dnia, nie załamuj się! Potraktuj to jako drobne odstępstwo i wróć do zdrowych nawyków, nie unikaj posiłków, nie głódź się.
10. Koniecznie znajdź czas na odpoczynek i relaks. Stres jest Twoim największym wrogiem w walce o zdrowy umysł i ciało.
No i dla przypomnienia… Ćwicz! Sport to zdrowie. Ćwicz świadomie i mnóż efekty diety.
