Czy wiesz, że jedno odstępstwo od postanowienia nie czyni go całego niepowodzeniem? Wręcz przeciwnie – drobne potknięcia wzmacniają i pozwalają na trwałą zmianę. Poniżej 5 porad jak wytrwać pomimo niepowodzeń:
- Przestań przejmować się porażką i zdaj sobie sprawę, iż zmiana swoich zachowań to właściwie nauka nowych. To proces. Stawiaj małe kroki.
- Zmodyfikuj swoje postanowienia. Badania pokazują, że ludzie potrafią wytrwać w swoich zobowiązaniach, jeżeli zobaczą sukces. Tak więc dziel swoje cele na mniejsze. Dokonuj podsumowań każdego dnia. Dostarczysz sobie dzięki temu porcję motywacji na kolejny dzień.
- Znajdź towarzysza. Jego obecność na początku nie będzie tak istotna, jak po kliku tygodniach od rozpoczęcia.
- Zmień otoczenie. Często to określone miejsca, zachowania czy osoby powodują utratę Twojej koncentracji. Zwracaj na to uwagę i zastępuj je korzystnymi bodźcami.
- Jeżeli poległeś to nic straconego. Zacznij ponownie we właściwym momencie. Badania pokazują, że rozpoczęcie zmiany w dniu o znaczeniu psychologicznym – niezależnie od tego, czy jest to pierwszy dzień miesiąca, urodziny czy rocznica-może zwiększyć szanse na sukces.