Blog | BoxKitchen

Czekolada dla serca

  Wzbogacenie naszego zwyczajowego jadłospisu w czekoladę przynajmniej raz w tygodniu, to dobry krok w walce o zdrowe serce. Są to wnioski płynące z analiz „European Journal of Preventive Cardiology”. Najlepszym wyborem jest oczywiście czekolada gorzka o wysokiej zawartości kakao (i tylko takiej używamy w naszych potrawach). Jest bogatym źródłem nie tylko magnezu, żelaza oraz Czytaj więcej…

Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania

Podjęcie decyzji o wdrożeniu diety redukcyjnej powinno wiązać się z mocną edukacją w temacie racjonalnego żywienia. Pozwoli to na uniknięcie błędów, jakie często powielane są podczas stosowania diety. Zapoznajcie się z nimi i nigdy ich nie popełniajcie. 1. Źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawą prawidłowo przeprowadzonej redukcji jest ujemny bilans kaloryczny w spożywanych przez nas posiłkach. Czytaj więcej…

Detoks sokowy

Detoks sokowy to idealne rozwiązanie, by dać chwilę wytchnienia dla organizmu, wspierając go dodatkową dawką witamin i mikroelementów. Dieta sokowa to 100% natury dla Twojego zdrowia!Jest to dieta oparta na świeżo wyciskanych sokach owocowych, warzywnych oraz warzywno-owocowych. W swoim składzie zawiera najwyższej jakości surowce w idealnym połączeniu dla Twojego zdrowia, samopoczucia i pysznego smaku. W naszych Czytaj więcej…

10 Zasad jak nie przytyć na wakacjach

Okres wakacyjny własnie się rozpoczyna! Wiele osób, na co dzień dbających o swoją sylwetkę zastanawia się jak korzystać z uroków wakacji tak, by po powrocie nie wrócić z nadbagażem w postaci dodatkowych kilogramów. Poniżej kilka naszych wakacyjnych porad: 1️⃣ Zadbaj o regularność posiłków. Dzięki temu unikniesz napadów głodu i spożywania przypadkowych produktów. 2️⃣ Unikaj podjadania – dzięki Czytaj więcej…

Ile kroków dziennie?

Ile kroków dziennie? Często dietetycy oraz osoby propagujące zdrowy styl życia zachęcają do monitorowania ilości pokonywanych kroków. Szeroko promowany jest cel 10 000 kroków/dziennie, choć zasadność akurat takiej liczby kroków nie była do końca uzasadniona. Dlatego też amerykańscy badacze przeprowadzili badanie wśród osób starszych oraz z przewlekłymi chorobami. Analiza obejmowała reprezentatywną próbę dorosłych mieszkańców USA w Czytaj więcej…

Marnowanie żywności

Każdego roku na świecie marnuje się 1,3 mld ton żywności (wg raportu FAO z 2013 roku). Obrazując skalę zjawiska-jest to ilość, jaka wystarczyłaby do wyżywienia mieszkańców Polski przez kilkanaście lat. W samej Unii Europejskiej marnuje się 88 mln ton. Polska również ma swój udział w tych stratach – około 9 mln ton. Wg raportu Kantar Millward Brown przygotowanego w 2018 roku na Czytaj więcej…

Suplementacja diety w Polsce

Rynek suplementów diety zarówno w Polsce, jak i na Świecie to jedna z mocno rozwijających się dziedzin gospodarki. Wartość rynku suplementów w 2018 roku wyniosła 5,4 mld zł. i wg najnowszych prognoz będzie wzrastała o 5% w skali roku. Badanie rynku przeprowadzone w 2017 roku pokazało, jaki Polacy mają stosunek do suplementów diety – bardzo Czytaj więcej…

Alkohol w diecie ketogenicznej

Spożywanie alkoholu nie jest wskazane przy żadnej diecie, której celem jest redukcja masy ciała (w zasadzie alkohol w ogóle nie jest wskazany). Nie inaczej jest w przypadku diety ketogenicznej, która opiera się na minimalizacji spożycia węglowodanów i wprowadzeniu organizmu w stan ketozy. Niektóre rodzaje alkoholu wyprowadzają nasz organizm z tego stanu, a co za tym idzie – Czytaj więcej…

10 działań, które pomogą Ci wytrwać w noworocznym postanowieniu

Każdego roku miliony ludzi podejmują postanowienia noworoczne, mając nadzieję na wywołanie pozytywnych zmian. Powtarzające się tematy każdego roku obejmują bardziej aktywne podejście do zdrowia i kondycji, poprawę finansów oraz naukę nowych rzeczy w celu rozwoju osobistego i zawodowego. Możliwe, że więcej niż kilka z 10 najczęstszych postanowień będzie wyglądać znajomo: Być aktywnym fizycznie Schudnąć Być Czytaj więcej…

Noworoczne postanowienia

Koniec roku i początek kolejnego ma w sobie coś magicznego. Sprzyja wyznaczaniu sobie celów i snuciu planów… najprościej mówiąc, czas postanowień noworocznych nadszedł! Właściwie z uwagi na datę powinien być to już czas ich realizacji. Czy jest tak w Twoim przypadku? Czy uważasz postanowienia noworoczne za coś złego? Czy robienie postanowień noworocznych ma sen? Zobaczmy, Czytaj więcej…