dieta paleo | BoxKitchen

Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania

Podjęcie decyzji o wdrożeniu diety redukcyjnej powinno wiązać się z mocną edukacją w temacie racjonalnego żywienia. Pozwoli to na uniknięcie błędów, jakie często powielane są podczas stosowania diety. Zapoznajcie się z nimi i nigdy ich nie popełniajcie. 1. Źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawą prawidłowo przeprowadzonej redukcji jest ujemny bilans kaloryczny w spożywanych przez nas posiłkach. Czytaj więcej…

Magnez i jego naturalne źródła

Naturalne źródła magnezu Magnez to czwarty najczęściej występujący minerał w ludzkim organizmie. Wraz z potasem stanowią podstawowe kationy wewnątrzkomórkowe. Ponadto, jest on również aktywatorem ponad 300 enzymów i bierze udział w szeregu reakcji metabolicznych. Jest to niezastąpiony pierwiastek w naszym organizmie. Najwięcej magnezu znajduje się w łatwo dostępnych produktach: pestki dyni, otręby, kakao, gryka, rośliny Czytaj więcej…

10 Zasad jak nie przytyć na wakacjach

Okres wakacyjny własnie się rozpoczyna! Wiele osób, na co dzień dbających o swoją sylwetkę zastanawia się jak korzystać z uroków wakacji tak, by po powrocie nie wrócić z nadbagażem w postaci dodatkowych kilogramów. Poniżej kilka naszych wakacyjnych porad: 1️⃣ Zadbaj o regularność posiłków. Dzięki temu unikniesz napadów głodu i spożywania przypadkowych produktów. 2️⃣ Unikaj podjadania – dzięki Czytaj więcej…

Ile kroków dziennie?

Ile kroków dziennie? Często dietetycy oraz osoby propagujące zdrowy styl życia zachęcają do monitorowania ilości pokonywanych kroków. Szeroko promowany jest cel 10 000 kroków/dziennie, choć zasadność akurat takiej liczby kroków nie była do końca uzasadniona. Dlatego też amerykańscy badacze przeprowadzili badanie wśród osób starszych oraz z przewlekłymi chorobami. Analiza obejmowała reprezentatywną próbę dorosłych mieszkańców USA w Czytaj więcej…

Marnowanie żywności

Każdego roku na świecie marnuje się 1,3 mld ton żywności (wg raportu FAO z 2013 roku). Obrazując skalę zjawiska-jest to ilość, jaka wystarczyłaby do wyżywienia mieszkańców Polski przez kilkanaście lat. W samej Unii Europejskiej marnuje się 88 mln ton. Polska również ma swój udział w tych stratach – około 9 mln ton. Wg raportu Kantar Millward Brown przygotowanego w 2018 roku na Czytaj więcej…

Suplementacja diety w Polsce

Rynek suplementów diety zarówno w Polsce, jak i na Świecie to jedna z mocno rozwijających się dziedzin gospodarki. Wartość rynku suplementów w 2018 roku wyniosła 5,4 mld zł. i wg najnowszych prognoz będzie wzrastała o 5% w skali roku. Badanie rynku przeprowadzone w 2017 roku pokazało, jaki Polacy mają stosunek do suplementów diety – bardzo Czytaj więcej…

Alkohol w diecie ketogenicznej

Spożywanie alkoholu nie jest wskazane przy żadnej diecie, której celem jest redukcja masy ciała (w zasadzie alkohol w ogóle nie jest wskazany). Nie inaczej jest w przypadku diety ketogenicznej, która opiera się na minimalizacji spożycia węglowodanów i wprowadzeniu organizmu w stan ketozy. Niektóre rodzaje alkoholu wyprowadzają nasz organizm z tego stanu, a co za tym idzie – Czytaj więcej…

10 działań, które pomogą Ci wytrwać w noworocznym postanowieniu

Każdego roku miliony ludzi podejmują postanowienia noworoczne, mając nadzieję na wywołanie pozytywnych zmian. Powtarzające się tematy każdego roku obejmują bardziej aktywne podejście do zdrowia i kondycji, poprawę finansów oraz naukę nowych rzeczy w celu rozwoju osobistego i zawodowego. Możliwe, że więcej niż kilka z 10 najczęstszych postanowień będzie wyglądać znajomo: Być aktywnym fizycznie Schudnąć Być Czytaj więcej…

Noworoczne postanowienia

Koniec roku i początek kolejnego ma w sobie coś magicznego. Sprzyja wyznaczaniu sobie celów i snuciu planów… najprościej mówiąc, czas postanowień noworocznych nadszedł! Właściwie z uwagi na datę powinien być to już czas ich realizacji. Czy jest tak w Twoim przypadku? Czy uważasz postanowienia noworoczne za coś złego? Czy robienie postanowień noworocznych ma sen? Zobaczmy, Czytaj więcej…

Jaki nabiał wybierać?

Serki, jogurty, kefiry, maślanki…asortyment produktów jest bardzo bogaty. Sklepowe półki uginają się pod ciężarem różnorodnego nabiału, dostępnego w wielu smakach i rodzajach. Z racji, że produkty te stanowią szybki posiłek, często trafiają do koszyków podczas zakupów. Czy słusznie? Naturalny nabiał to bardzo dobry pomysł na pełnowartościowy posiłek (oczywiście dla osób, które go tolerują i nie Czytaj więcej…