dieta vege | BoxKitchen

Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania

Podjęcie decyzji o wdrożeniu diety redukcyjnej powinno wiązać się z mocną edukacją w temacie racjonalnego żywienia. Pozwoli to na uniknięcie błędów, jakie często powielane są podczas stosowania diety. Zapoznajcie się z nimi i nigdy ich nie popełniajcie. 1. Źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawą prawidłowo przeprowadzonej redukcji jest ujemny bilans kaloryczny w spożywanych przez nas posiłkach. Czytaj więcej…

10 Zasad jak nie przytyć na wakacjach

Okres wakacyjny własnie się rozpoczyna! Wiele osób, na co dzień dbających o swoją sylwetkę zastanawia się jak korzystać z uroków wakacji tak, by po powrocie nie wrócić z nadbagażem w postaci dodatkowych kilogramów. Poniżej kilka naszych wakacyjnych porad: 1️⃣ Zadbaj o regularność posiłków. Dzięki temu unikniesz napadów głodu i spożywania przypadkowych produktów. 2️⃣ Unikaj podjadania – dzięki Czytaj więcej…

Ile kroków dziennie?

Ile kroków dziennie? Często dietetycy oraz osoby propagujące zdrowy styl życia zachęcają do monitorowania ilości pokonywanych kroków. Szeroko promowany jest cel 10 000 kroków/dziennie, choć zasadność akurat takiej liczby kroków nie była do końca uzasadniona. Dlatego też amerykańscy badacze przeprowadzili badanie wśród osób starszych oraz z przewlekłymi chorobami. Analiza obejmowała reprezentatywną próbę dorosłych mieszkańców USA w Czytaj więcej…

Jak zapomnieć o zbędnych kilogramach na dłużej, czyli co po redukcji?

Właśnie nadszedł upragniony moment – Twoja masa ciała oraz wygląd osiągnęły stan, o którym marzyłeś. I co teraz? Jak wrócić do diety normokalorycznej należnej dla Ciebie? Co zrobić, aby uniknąć efektów jo-jo? Poniżej kilka najważniejszych informacji. Ponowne obliczenie CPM z uwzględnieniem obecnej masy ciała To bardzo ważne, aby dostosować wartość kaloryczna diety, uwzględniając redukcję masy Czytaj więcej…

Wspomaganie pracy mózgu dietą

Nasz mózg to niezwykle pracowita struktura – działa nieustannie. Nawet w trakcie snu, kiedy niektóre układy naszego organizmu przechodzą w stan spoczynku, w nim zachodzą skomplikowane reakcje. Właściwie odżywiony sprawia, że poprawiają się parametry procesów, którymi on steruje – lepsza jest praca serca, oddychania, poprawia się nastrój, a także skupienie i koncentracja. Dodatkowo, dzięki odpowiedniemu Czytaj więcej…

Zalety Czosnku

Czosnek to bardzo cenna roślina, która nie tylko nadaje specyficzny smak i aromat potraw, lecz również posiada korzystne właściwości dla naszego organizmu. Jesteś ciekaw jakie? Spójrz powyżej!

Zalety Szpinaku!

Szpinak to doskonałe źródło witamin C, A i minerałów, zwłaszcza żelaza. Jego zaletą jest niska zawartość kalorii. Doskonale łączy się z wszystkimi serami. My lubimy go serwować w połączeniu z serem typu feta w naszych pierogach pełnoziarnistych!

Dlaczego nie chudnę, gdy jestem na diecie?

Dlaczego nie chudnę, gdy jestem na diecie? Przeczytajcie wpis zaprzyjaźnionego profilu praktycznastronatreningu Jednym z powodów braku efektów w czasie redukcji jest model żywieniowy, w którym 5 dni trzymamy zakładaną restrykcję kaloryczną, a w sobotę i niedzielę pozwalamy sobie na „nieco” więcej. Efekt jest jak na infografice. Pozwalając sobie w weekendy ryzykujesz, że zamiast redukować złapiesz Czytaj więcej…

Żywieniowe wsparcie regeneracji sportowca

Nie od dziś wiadomo, iż prawidłowo prowadzona dieta ma ogromny wpływ na wyniki sportowe oraz ogólny stan zdrowia osób aktywnych fizycznie. Każda dyscyplina sportowa charakteryzuje się określonym schematem żywienia dostosowanym do jednostek treningowych oraz specyfiki danej aktywności. Jednakże regeneracja to działania, które powinny być podejmowane przez każdego sportowca, ale też każdą osobę podejmującą regularną aktywność Czytaj więcej...